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下面附上一則新聞讓大家了解時事


PM2.5太傷！　增先天心臟病及老人肌少症風險
空污對健康影響甚鉅，國衛院研究發現，台灣PM2.5濃度對學童、周年慶刷卡購買最省錢孕婦胎兒、老人健康有影響，如提高胎兒先天性心臟病風險，也與年長者上肢肌少症有關。

國家衛生研究院「懸浮微粒特徵對民眾健康影響之研究」發現，台灣PM2.5全國平均值逐年降低，但現存濃度對於學童、孕婦胎兒及第二型糖尿病患者等敏感族群仍有影響。

研究發現，孩童長期暴露於懸浮微粒（PM10）會降低孩童的肺活量；老年人（65歲以上）長期暴露懸浮微粒下，除肺功能受損，也觀察到與肌少症有關，特別是上肢的肌肉量，但原因還有待驗證。

此外，研究團隊配合全國出生登記檔資料庫分析發現，孕婦在懷孕3至8週間暴露於較高濃度的PM2.5，與胎兒先天性心臟病的發生機率增加呈現顯著的相關性。

國衛院國家環境醫學研究所合聘研究員郭育良下午受訪時表示，有關胎兒先天性心臟病研最多人購買究，研究團隊收案782名確診有先天性心臟病者，對比另外4692名健康胎兒，比較雙方的母親居住地懸浮微粒濃度。結果發現，健康胎兒的孕婦所處地一般而言懸浮微粒濃度較低。

郭育良表示，因孕期3到8週是胎兒生成心臟關鍵時刻，當孕婦暴露較高濃度的懸浮微粒，效應較明顯的疾病包含胎兒心房中隔缺損、肺動脈瓣阻塞以及心內膜墊缺損。

細懸浮微粒因顆粒細小，可在空氣留存很長時間或飄浮很遠距離，也可以進入到肺部深處，甚至進入循環到全身。暴露後除會增加死亡風險、氣喘惡化、肺功能下降、促發心血管疾病及腦中風等，長期暴露也會增加肺癌、甚至失智或與糖尿病等代謝疾病有關。

郭育良表示，戶外懸浮微介紹必買平價商品粒主要來源包含交通工具排氣和工廠排放、野地焚燒等；室內則以烹調和燒香為大宗。建議民眾應一起為減少排放努力，烹調時也應做好自我保護，如開抽油煙機並減少燒香等。

國衛院建議，台灣現行空氣污染物標準PM2.5日平均35微克/立方公尺，年平均15微克/立方公尺，仍可在本土偵測到人體的健康效應，政府可參照世界衛生組織的建議標準值，將PM2.5標準逐漸降至日平均25微克/立方公尺，年平均10微克/立方公尺，保護民眾健康。（中央社）


 【春節特輯】輕鬆打掃好過年 五原則＋四動作


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【健康醫療網／記者林怡亭報導】年關已近，務農的林姓婦人利用好天氣提前大掃除，肩膀肌腱發炎舊疾復發，進一步惡化為五十肩，晚上睡覺都被痛醒，臺中慈濟醫院復健科張瓊玟醫師建議，分段清掃五原則、暖身四動作，讓家庭主婦輕鬆好過年。

婆婆媽媽求診遽增

春節前，婆婆媽媽上門求診遽增，多與忙著大掃除有關，歸納症狀與原因為痠痛因不斷用力扭乾布等重覆動作，導致手肘、手腕疼痛；因清理高處窗戶、天花板，長時間抬頭扭脖子，姿勢不對，導致肩頸疼痛；因使用器具手部長期角度不對出現腕隧道症侯群、肌腱炎，長時間蹲著刷洗、使力不當造成下背痛。

錯誤姿勢搬重物易受傷

除舊佈新搬重物，常見錯誤姿勢，受傷機率很大。張瓊玟醫師提醒，正確搬物姿勢應蹲下把物品靠近身體，用下肢力量把上半身挺起來，物品靠近腹部減少腰椎的壓力，千萬不要彎下腰，膝蓋打直往下，直接把物品搬起來，最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。

春節前大掃除五原則

歡喜過春節最怕弄得痠痛纏身，不想要假期泡湯，張瓊玟醫師請婆婆媽媽遵守五個原則：

1.分段打掃：不必一次做完，留下痠痛後遺症。

2.事前暖身做好準備：暖身做得好，比較不容易扭傷，尤其避免氣溫偏低時，長時間進行粗重工作。

3.選擇適合的輔助工具：高處多利用小凳或是加長把手。低處必須彎腰的話，可以使用腰部護具，避免腰部痠痛問題。

4.選擇適合烹飪用具：避免鍋具太重、菜刀太鈍，讓手腕更費力。

5.事後放鬆肌肉：整日打掃後適度熱敷泡澡讓肌肉放鬆，或是拉筋做關節的角度運動，減少痠痛。

大掃除前暖身四動作

而在大掃除前，也應做暖身動作，才能預防傷害上身，張瓊玟醫師建議的四個暖身動作如下:

1.頸部拉筋動作：右手放頭部左側，向右邊側彎，左肩自然放鬆下垂，脖子有點緊就可以，回到開始位置。換邊左手放頭部右方。兩邊各停十到十五秒，重複二到三次。

2.肩部關節繞圈運動：肩部關節往後繞圈，感覺肩膀從高再放下，重複十到十五下，做完往前繞圈轉動。

3.肩胛骨拉筋運動：右手放在左側肩膀上方，左手壓右手，感覺肩膀有點緊，持續十到十五秒換手，交互二到三次。

4.肩部及側腰伸展運動：雙手往上伸展交叉，掌心向上，彎曲側腰到右邊，十到十五秒換邊，來回交替。







「女力」登食尚　遊戲拚輸贏瘋高雄美食
《女力報到》成員這回受《食尚玩家歡樂有夠讚》邀請，帶大周年慶限時特價家到高雄吃美食，但想一飽口福必須先玩遊戲，而節目中，劉真為了品嘗詹姆士手藝，還得奮力揹起小甜甜，真的很辛苦。


節目《食尚玩家歡樂有夠讚》：「郭哥隊讚，真真隊爛，我告訴各位，美食出的去，收視率進的來，食尚玩家發大財。」

登場就用高雄市長韓國瑜名言嗆聲，郭子乾帶領黃靖倫、夏和熙，要和劉真、小甜甜還有熊熊，在《食尚玩家歡樂有夠讚》搶美食，不過女孩們這回可是用盡全力。

節目《食尚玩家歡樂有夠讚》：「往右邊再一步，往前往前，往前往前，前面前面，然後嘴巴下去，頭下去。」

劉真揹著小甜甜，還得矇眼彎腰猜食物，看來每一步都很煎熬，這回感官練習題這麼辛苦就是為了嚐到詹姆士的好手藝，希望隊伍贏得勝利，而不僅節目吃好料，《女力報到》成員也參一腳。

節目《食尚玩家歡樂有夠讚》：「1、2(拍)，4、5(拍)，7、8(拍)，10、11(拍)(拍)，14(拍)。」

當楊雅筑、梁翰名和尹彥凱碰上梁舒涵、李宣榕娘子軍，這回《女力》要帶大家到高雄嘗鮮，想吃美食得先玩遊戲，碰到數字有3或3的倍數只能拍手折扣促銷活動不能喊出來，結果反而是主持人失誤。

節目《食尚玩家歡樂有夠讚》：「輸的幫你拌，有沒有看到他的二頭肌有沒有，鍋巴三頭肌有沒有，三角勸敗肌有沒有，謝謝，好會拌喔。」

美女吃蚵仔飯還有猛男服務，梁翰名展現紳士風度，但連輸兩局，讓楊雅筑、尹彥凱沒口福，到底能不能順利品嘗最後一道高雄美食「香酥鴨」，就看隊友們默契如何。



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